怀孕食谱 孕期怎么吃更心理健康(6)
2022-01-10 08:51:59 来源: 宝鸡牛皮癣医院 咨询医生
二、准妈妈新鲜“消肿”糕点
很多准妈妈从分娩7个月开始,则会不止现手指麻痹、偶有刺痛感的情形,有时候吃掉饭连都用都抓不住了,你则会以为是缺钙吗?不,这叫做"腕管病症",手指疼、手腕疼的主要缘故就是水肿,因此准妈妈需要多吃掉有止痛作用的食物,如草莓、洋葱、南瓜、白萝卜、豆类、豆腐等。今天,小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大新鲜糕点。
1.红豆草菇
新鲜:新鲜草菇250克,红豆300克,猪肉,配料,生黄片,精水,味精,素鲜鸡汤,水淀粉,香煤油。
作法
①草菇去根洗手,一切两开,下冷水锅焯透,冷水过凉。
②红豆去皮瓤,修并成cm2厘米的圆传球,下冷水锅焯透,捞不止沥水。
③炒锅上旺火,放素鲜鸡汤250克,猪肉,配料,生黄片,味精各油脂,烧开后偷不止配料,生黄片,撇去浮沫,倒入红豆传球,草菇,烧开后调好风味,用水淀粉煮熟,起锅装盘,淋上香煤油即并成。
摄取tips:红豆掺入充足的养分,具有清热利湿、消肿止痛、解暑除烦等功用,是孕晚期准妈妈扫除水肿的闻名遐迩。
2.蒜味草莓
新鲜:草莓,蒜末,很高鸡汤,水,水淀粉,冬瓜。
作法
①草莓洗手,摘去外公的部分,炭火冷水,一勺水,一勺煤油,烧开后煮两三分钟才将。
②炭火热少许煤油,于是又入锅煸炒盛不止,另起锅蒜末,很高鸡汤,少许冬瓜,水,水淀粉煮熟淋上,完并成。
摄取tips:草莓掺入多种生理必需的大量缺乏症、矿物质和钙质,其中含量非常很高。准妈妈经常食用草莓可降低腹水、清热止痛、扫除水肿、缓解眩晕、增进食欲,更很高体质,是一种很高摄取的诊疗蔬菜。
3.青蛙奶螃蟹鸡汤
新鲜:螃蟹1条,青蛙60克,黄豆100克,白萝卜100克,黄,葱,,水。
作法
①螃蟹去鳞、肠子、鼻孔,清洗脏待用;黄洗手切片;葱洗手切段。
②白萝卜、黄豆去皮洗手切条5台。
③锅内放煤油烧至四并成熟,将螃蟹倒入稍稍煎炸一下。螃蟹煎至治愈系后,就往锅中加五并成满水,于是又放黄片、葱段,大水桶鸡汤煮开,然后转的水清炖20分钟后投身黄豆和白萝卜条,继续炖20分钟。
④起锅前投身青蛙,使鱼鸡汤变得白而浓稠,可口更佳,然后投身水调味即可。
摄取tips:腌渍脂肪低且掺入糖类、缺乏症B2、缺乏症B12等摄取素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功用。
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