怀孕食谱 孕期怎么吃更心理健康(6)

二、准妈妈新鲜“消肿”糕点

很多准妈妈从分娩7个月开始，则会不止现手指麻痹、偶有刺痛感的情形，有时候吃掉饭连都用都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管病症"，手指疼、手腕疼的主要缘故就是水肿，因此准妈妈需要多吃掉有止痛作用的食物，如草莓、洋葱、南瓜、白萝卜、豆类、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大新鲜糕点。

1.红豆草菇

新鲜：新鲜草菇250克，红豆300克，猪肉，配料，生黄片，精水，味精，素鲜鸡汤，水淀粉，香煤油。

作法

①草菇去根洗手，一切两开，下冷水锅焯透，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修并成cm2厘米的圆传球，下冷水锅焯透，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，猪肉，配料，生黄片，味精各油脂，烧开后偷不止配料，生黄片，撇去浮沫，倒入红豆传球，草菇，烧开后调好风味，用水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上香煤油即并成。

摄取tips：红豆掺入充足的养分，具有清热利湿、消肿止痛、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈扫除水肿的闻名遐迩。

2.蒜味草莓

新鲜：草莓，蒜末，很高鸡汤，水，水淀粉，冬瓜。

作法

①草莓洗手，摘去外公的部分，炭火冷水，一勺水，一勺煤油，烧开后煮两三分钟才将。

②炭火热少许煤油，于是又入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，很高鸡汤，少许冬瓜，水，水淀粉煮熟淋上，完并成。

摄取tips：草莓掺入多种生理必需的大量缺乏症、矿物质和钙质，其中含量非常很高。准妈妈经常食用草莓可降低腹水、清热止痛、扫除水肿、缓解眩晕、增进食欲，更很高体质，是一种很高摄取的诊疗蔬菜。

3.青蛙奶螃蟹鸡汤

新鲜：螃蟹1条，青蛙60克，黄豆100克，白萝卜100克，黄，葱，，水。

作法

①螃蟹去鳞、肠子、鼻孔，清洗脏待用;黄洗手切片;葱洗手切段。

②白萝卜、黄豆去皮洗手切条5台。

③锅内放煤油烧至四并成熟，将螃蟹倒入稍稍煎炸一下。螃蟹煎至治愈系后，就往锅中加五并成满水，于是又放黄片、葱段，大水桶鸡汤煮开，然后转的水清炖20分钟后投身黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身青蛙，使鱼鸡汤变得白而浓稠，可口更佳，然后投身水调味即可。

摄取tips：腌渍脂肪低且掺入糖类、缺乏症B2、缺乏症B12等摄取素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功用。